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Aqua Elliptique

 
  • Elliptique Elly

    1 669€

 

L’AQUA ELLIPTIQUE

Qu’est -ce que l’aqua elliptique ?Aqua fitness l'aqua elliptique

C’est une machine dont les 2 grandes pédales sont rattachées à 2 poignées amovibles qui arrivent à la hauteur des épaules. 

Il peut y avoir 2 poignées fixes pour faciliter la montée et la descente du vélo, ou si vous souhaitez ne pas faire les mouvements des bras vous pouvez concentrer le travail uniquement sur les jambes.

Lorsque vous appuyez sur les pédales dotées de sangle pour "fixer" les pieds, le mouvement suit une forme elliptique. 

Les poignées bougent alternativement d’avant en arrière. 

Vous pratiquez cette activité debout.

Le vélo elliptique reproduit les mouvements du corps lorsque vous marchez ou courrez. 

Il allie les bienfaits du rameur, du ski de fond, du stepper et du vélo. 

Il sollicite de manière synchronisé tous les muscles du corps.

Pourquoi faire de l’aqua elliptique ?

Le vélo elliptique pratiqué dans l’eau, est tout particulièrement recommandé car il a très peu d’impact sur les articulations.

Lorsque vos bras sont posés sur les poignées amovibles, le mouvement est complet, l’ensemble du corps travaille. 

Avec une pratique régulière de l’aqua-elliptique :

  • Vous diminuerez les problèmes de circulation au niveau des jambes grâce au drainage qu’offre l’eau
  • Vous gagnerez en endurance et améliorerez assez rapidement votre condition physique
  • Une perte de poids s’amorce et votre silhouette s’affine
  • Vous favorisez l’élimination de la cellulite ou l’effet peau d’orange au niveau des cuisses et des fesses en travaillant davantage le bas du corps (jambes) que le haut du corps (bras)

Quel matériel utiliser ?

Un vélo elliptique permet un pédalage vers l’avant mais aussi vers l’arrière. Les muscles sollicités ne seront pas les mêmes ! 

Il est en acier de qualité marine et ne craint pas la rouille.

Il est assez léger (26 kilos) et équipé de roulettes qui facilite les déplacements et la mise à l’eau.

Équipé de patin, vous pouvez l’utiliser sans abimé votre revêtement, même si vous avez un liner ! 

En fonction du traitement de votre eau, vérifiez qu’il soit compatible avec les eaux chlorée ou saline.

Comment faire une séance d’aqua-elliptique chez vous ?

Un entrainement de 10 minutes pour commencer est suffisant et la puissance doit être modérée dans les premiers temps. Le rythme est constant mais pas trop intensif.

Puis, augmenter le temps d’entrainement jusqu’à 30/ 40 minutes.

Alternez des pédalages lents de quelques minutes avec des passages plus rapides et soutenus.

Pour terminer, revenez à une puissance et une vitesse modérées, plus calme.

Quels muscles travaillent avec l’aqua-elliptique ?Quels muscles travaillent avec l'aqua elliptique

L’aqua-elliptique vous permet de bruler facilement les graisses et fait travailler 80% des muscles. 

Il tonifie les muscles en douceur et sans effort :

  • La majorité des muscles fessiers
  • Les muscles des hanches
  • Les cuisses et les mollets
  • Les bras, les triceps et biceps
  • Les épaules et les pectoraux
  • Les tendons

Le renforcement musculaire est visible après quelques semaines de pratique.

Quels effets sur le corps ?

Le vélo elliptique est éprouvant au niveau cardiovasculaire, l’avis de votre médecin peut être indispensable.

Il est recommandé pour les personnes qui ont des problèmes d’articulations ou de dos.

Les quadriceps (devant des cuisses) et les tendons sont bien plus sollicités que si vous faisiez de la marche, du jogging ou du vélo "terrestre", sans pour autant traumatiser vos muscles grâce à l’action de l’eau.

Si vous souhaitez un renforcement musculaire

Vous réglez la machine sur une forte résistance.

Les mouvements lents sont les plus efficaces. 

Vous obtiendrez des résultats et verrez la cellulite diminuer si vous pratiquez 30 minutes d’aqua elliptique au moins 2 fois par semaine.

Si vous souhaitez bruler les graisses

Diminuez la résistance de la machine et pratiquez des mouvements de jambes rapides qui permettront d’éliminer un maximum de calories.

Combinez ces deux d’exercices vous obtiendrez des résultats !

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